Embora estudos da Universidade de Campinas (Unicamp) mostrem efeitos positivos da melatonina na regulação do sistema cardiovascular, diminuindo a frequência cardíaca, pessoas hipertensas não devem tomar doses acima do recomendado. O problema é que o uso indiscriminado desses suplementos modifica a produção natural dos hormônios causando problemas que, antes, eram inexistentes. O melhor, então, seria usar alimentos naturais que auxiliam na termogênese, como vegetais fibrosos, laranja, kiwi, café e até mesmo a nossa querida água. Muito comum entre praticantes de atividades físicas, principalmente no fisiculturismo, o uso indiscriminado desses suplementos pode trazer sérios danos à saúde.
19/04 Aneurisma cerebral – Causas, classificações e a importância ao escolher um hospital capacitado para o tratamento. Temos desde vitaminas energéticas até formulações específicas para fortalecimento da imunidade, sendo uma escolha inteligente para quem busca mais vitalidade e um sistema imunológico fortalecido. Agora, vamos pensar… Se o rim está trabalhando demais, o controle hídrico do orgânico é prejudicado e você passa a reter mais líquido, o que causa inchaço. Alguns até pensam que isso é resultado do ganho de massa, mas, na verdade, é só água acumulada.
Além de suprir possíveis carências da dieta, ainda apresentam bons resultados no ganho de massa muscular. Muitos profissionais omitem dos pacientes que não há respaldo científico para a indicação desses produtos e que eles podem causar lesões em órgãos como rins e fígado. O uso de suplementos alimentares pode causar efeitos colaterais e reações adversas em algumas pessoas, especialmente quando consumidos em quantidades elevadas ou de forma inadequada. Esses efeitos variam de acordo com o tipo de suplemento e a susceptibilidade individual.
Vantagens dos suplementos alimentares
Abordaremos, nesta seção, algumas das principais preocupações relacionadas aos suplementos alimentares e a importância de consultar um profissional de saúde antes de iniciar sua utilização. Para algumas pessoas que praticam atividades físicas, o uso de suplementos alimentares é algo comum na rotina. Eles são importantes porque, como o nome já diz, suprem as necessidades nutricionais que, muitas vezes, não estão presentes na alimentação. Se você já frequentou academias, eventualmente já ouviu alunos e funcionários conversando sobre a ampla variedade de produtos que prometem auxiliar na perda de peso, no aumento da musculatura e na melhora da estética corporal e do rendimento físico. No entanto, é pouco provável que você tenha escutado falar sobre os possíveis efeitos adversos que o uso da suplementação sem indicação pode trazer, em especial para o fígado.
Cada grama de proteína tem 4 calorias e, em quantidades superiores à recomendada, esse nutriente também causa um aumento de gordura corporal. “Os suplementos são alimentos modificados, produzidos a partir de alimentos naturais. Eles são apresentados na forma de pó, comprimido, líquido e, até mesmo, em gel”, explica o nutricionista esportivo Ricardo Zanuto. Além disso, precisam ser registrados junto à Anvisa antes de serem comercializados. “O DMAA tem sido adicionado indiscriminadamente aos suplementos alimentares, apesar de não existir estudos conclusivos sobre a sua dose segura”, afirma Álvares. Cada suplemento possui uma dosagem e forma de uso específica, que deve ser seguida para garantir a eficácia e segurança do produto.
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Ainda assim, o tempo que cada pessoa leva para perder peso, mesmo com o adicional dos suplementos, depende exclusivamente da alimentação e da carga de exercícios que ela apresenta. Muitos suplementos possuem componentes nocivos à saúde ou proibidos pela ANVISA. Melhores Creatinas Não é preciso tomar cuidado apenas com a quantidade ingerida, mas com a marca e reputação do produto. O único jeito de não cair em cilada é conversar com quem entende do assunto, sem achismos ou lendo blogs de saúde, mas com embasamento científico.
“Há muitas ervas e produtos tidos como naturais que são tóxicos para o fígado, mas as pessoas acham que, porque são naturais, não causam mal, e demoram para contar que estão consumindo esses produtos. Assim, os médicos levam mais tempo para chegar ao diagnóstico correto”, revela o dr. Paraná. Agindo em áreas de controle, essa classe de suplementos pode desregular funções do organismo e provocar reações em cadeia.
Suplementos alimentares: para que servem e quando tomar
“Senti formigamento e insônia, mas agora meu organismo já acostumou e não sinto mais nada, só ficou o efeito estimulante do produto”, relata. Alguns suplementos podem interagir com medicamentos, diminuindo ou potencializando seus efeitos. Por isso, caso esteja em tratamento medicamentoso, é essencial informar seu médico sobre todos os suplementos que você está tomando. Os suplementos com vitaminas energéticas são produtos com características nutricionais idênticas ou similares às dos alimentos.
Segundo os especialistas, isso é um erro, já que a suplementação causa efeitos a longo prazo, e não imediato. Por isso, vamos analisar cada tipo de produto e como eles devem ser consumidos. Popularizada durante o período da pandemia de Covid-19 por auxiliar o fortalecimento do sistema imunológico e fortalecer os ossos, ela pode levar à hipercalcemia, que é quando há muita concentração de cálcio no sangue. Segundo dados ressaltados pela Vigilância de Saúde do Rio Grande do Sul, complicações decorrentes disso podem resultar em náusea, desidratação e insuficiência renal.
Ele protege meu sistema imunológico e ajuda a manter a massa muscular, graças à quantidade de vitaminas e proteínas. Minha alimentação é regulada, mas resolvi incrementar a dieta já que alguns nutrientes e vitaminas estavam apresentando queda”, afirma a nutricionista Camila. Antes de iniciar a utilização de suplementos alimentares, é fundamental consultar um médico, nutricionista ou outro profissional de saúde qualificado. Esses profissionais poderão avaliar suas necessidades nutricionais específicas, identificar possíveis deficiências e orientar sobre os suplementos mais adequados para o seu caso. Embora os suplementos alimentares possam trazer diversos benefícios à saúde, é fundamental estar ciente dos riscos e efeitos colaterais que podem estar associados ao seu uso.
Em 2014, três suplementos à base de proteína foram proibidos pela ANVISA por terem na composição ingredientes que não são aceitos ou cuja quantidade excede o previsto em legislação. Um deles chegou a ter 1.600% de vitamina B12 e 325% de vitamina B6, o que tornava, praticamente, um medicamento. O ideal é interromper a utilização após um tempo pré-determinado, para que seu corpo não se adapte totalmente ao suplemento. “Alguns suplementos indicados como estimuladores e termogênicos causam dependência, por isso, seu uso é suspenso após um tempo”, explica o nutricionista Ricardo Zanuto. É importante saber que o uso de suplementos não é obrigatório, pelo contrário, é totalmente opcional.
Entretanto, esses suplementos não podem ser importados com finalidade de revenda ou comércio ou conter substâncias sujeitas a controle especial ou proscritas no país, como é o caso do DMAA. De acordo com o alerta da Agência, alguns desses suplementos contêm ingredientes que não são seguros para o consumo como alimentos ou contêm substâncias com propriedades terapêuticas, que não podem ser consumidas sem acompanhamento médico. Os agravos à saúde humana podem englobar efeitos tóxicos, em especial no fígado, disfunções metabólicas, danos cardiovasculares, alterações do sistema nervoso e, em alguns casos, levar até a morte.